Банановая диета

Варианты банановой диеты
Существует несколько вариантов банановой диеты. Все эти варианты не рассчитаны на длительное применение и могут длиться от трех до семи дней. Длительность диеты определяется в первую очередь по самочувствию.
Вариант 1. Ежедневно употреблять по три банана и три стакана обезжиренного молока (можно обезжиренный кефир). Этот рацион можно разделить на 4-5 частей соответственно привычному количеству приемов пищи. Из бананов и молока (кефира) с помощью миксера можно приготовить йогурт. При длительности диеты более пяти дней для компенсации недостатки белка в рацион может быть добавлено два куриных яйца.

Приемы пищи в ходе банановой диеты сочетают с приемом в неограниченном количестве воды и некрепкого зеленого чая, разумеется, без сахара. Такой рацион имеет энергетическую ценность до 1300ккал и позволяет без особого дискомфорта терять до 1 килограмма веса в сутки.Вариант 2 такой же эффективный, но несколько проще. Для этого в дневной рацион включается до полутора килограммов бананов в сочетании с водой и зеленым чаем без сахара. Этот вариант больше подходит людям, для которых употребление бананов не вызывает негативных эмоций из за того, что они могут приесться.Существует более сложный вариант банановой диеты, который предусматривает довольно разнообразное меню на основе блюд в сочетании с бананами. Именно этот вариант был разработан Джейн Гриффин. Этот вариант предусматривает использование нескольких десятков компонентов, приемы пищи 5-6 раз с утра и до позднего вечера. Меню такой банановой диеты содержит довольно большой набор блюд и отличается разнообразием и даже экзотичностью. На практике этот вариант диеты выглядит достаточно громоздким и трудно реализуемым.
Плюсы банановой диеты
Бананы содержат большое количество калия, который крайне важен в частности для работы сердца. Кроме этого калий, как мочегонное средство, способствует очистке организма. Использование однородного питания несет в себе элемент пользы и, как монодиета, сродни раздельному питанию, что полезно для облегчения работы желудочно-кишечного тракта.
Минусы банановой диеты
Однородность питания может вызывать к завершению банановой диеты неприятие бананов. Как всякая однородная банановая диета требует сдержанности в питании по ее завершении, в противном случае сброшенный вес опять вернется, да еще с прибылью.