Диета по дням недели для похудения: отзывы, меню, результаты

Диета по дням недели предназначена тем, кто желает худеть постепенно, или тем, кто хочет перейти на сбалансированное питание, учитывая свои вкусы.

Диеты следует придерживаться, пока не достигните нужного результата. Диета по дням недели поможет определить оптимальное количества еды, ее качество, для того чтобы привыкнуть не переедать и не быть постоянно голодным. Утром натощак надо выпивать стакан кипяченой воды, а перед сном стакан мацони или кефира. Не обязательно употреблять молочные продукты обезжиренные или маложирные, оптимально средней жирности.После срыва в диете или праздников надо применить диету понедельника, а далее придерживаться меню соответствующего дня. Например, вы решили начать худеть в среду, то и диету следует начинать с меню среды. Так можно в любой час и в любой день начать все сначала. Если хотите, то можете начать диету с самого вкусного для Вас дня, только не забудьте его дождаться. Так вы легче втянитесь в диету. Дни менять нельзя, так же нельзя менять продукты, только кофе можно заменить чаем. Если в меню нет количества пищи, можно есть неограниченно. За месяц на такой диете можно избавиться от 6 лишних килограмм.Самый лучший советчик и помощник в выборе пищи – это ваше желание похудеть и быть красивой. Обычно человек склонен к перееданию когда ему скучно. Постарайтесь найти что-то интересное в любом деле – тогда вы будете заняты интересной работой и перестанете есть от скуки.Меню диеты по дням неделиПонедельник.Завтрак – салат фруктовый: одно небольшое яблоко, банан, одна небольшая груша, 100 грамм кефира или йогурта, одна столовая ложка хлопьев овсяных, одна чайная ложка меда если йогурт не содержит сахара. Или овощной салат – листья зеленого салата, один огурец, 100 грамм диетического йогурта, два хлебца с сливочным маслом.Обед – овощной или фруктовый салат, 100 грамм творога, два хлебца с сливочным маслом. Или потушить овощи или сварить овощной суп: два помидора, 400 грамм капусты, два перца, сметана, соль.Полдник – один стакан кефира, яблоко, 100 грамм творога, или йогурт.Ужин – оладьи без разрыхлителя, дрожжей и сахара: 250 грамм ошпаренной и нарезанной капусты (или ягоды, или нарезанные яблоки), 50 грамм муки, яйцо, 4 ложки воды, соль. Чай (лучше зеленый без сахара) или компот.Вторник.Завтрак – кофе черный с одной чайной ложкой сахара и 10% сливками. Вместо сливок и сахара можно хлебец со сливочным маслом.Обед – салат овощной: три варенных или печеных картофелины с маслом.Полдник – чай с молоком и вареньем.Ужин – 300 грамм нежирных телячьих или говяжьих фрикаделек, овощи тушенные (кроме картофеля), компот без сахара или чай.Среда.Завтрак – хлебец, черный кофе.Обед – суп (окрошка, овощной, рассольник, свекольник, грибной).Полдник – 300-350 грамм фруктов или овощей.Ужин – 200 грамм стручковой фасоли или зеленого горошка, 200 грамм брокколи (цветной брюссельской), салат овощной с растительным маслом, овощной или фруктовый суп.Четверг.Завтрак – салат фруктовый: одно небольшое яблоко, банан, одна небольшая груша, 100 грамм кефира или йогурта, одна столовая ложка хлопьев овсяных, если йогурт не сладкий - одна чайная ложка меда. Или овощной салат – листья зеленого салата, один огурец, 100 грамм диетического йогурта, два хлебца с сливочным маслом.Обед – два яйца, сваренных вкрутую, один стакан томатного сока, салат огуречный.Полдник – чай зеленый (или с молоком), варенье, маленькое пирожное без крема, можно заменить 30 грамм шоколада или 75 грамм нежирного мороженного.Ужин – большой салат из листьев зелени, заправленный растительным маслом, соль, один хлебец, 100 грамм сыра.Пятница.Завтрак – хлебец, черный кофе.Обед – любые сырые овощи, три печеных или варенных картошки, немного растительного масла.Полдник – сухофрукты и орехи – 150 грамм.Ужин – каша (сваренная на воде, пшено, необработанный рис, гречка). К рису можно добавить томатный соус, сушеную зелень, пшенную кашу можно приготовить с тыквой, к гречке добавить одну луковицу зажаренную на растительном масле, так будет вкуснее. Или отварить спагетти с томатным соусом – 300 грамм.Суббота.Завтрак – тертая сырая морковь, 50 грамм брынзы или сыра.Обед – постная говядина 300 грамм (или индейка – 500 грамм, или печень – 200 грамм, или курица – 500 грамм) – вареная, жареная или запеченная. На гарнир приготовить овощной салат и тушеную капусту.Полдник – любые фрукты, кроме винограда и банана.Ужин – 400 грамм баклажан (капусты, кабачка), тушить с тремя средними помидорами. Две небольшие оладушки, приготовленные без дрожжей и разрыхлителей.Воскресение.Завтрак – кофе черный с лимоном и с одной чайной ложкой сахара и 10% сливками. Вместо сливок и сахара можно хлебец со сливочным маслом.Обед – сырые овощи (любые), три отварных картофелины с растительным маслом.Полдник – любые сухофрукты.Ужин – большой салат из листьев зелени, заправленный растительным маслом (предпочтительно оливковым), соль, один хлебец, 100 грамм сыра.Рекомендации для диеты по дням неделиФруктовые и овощные салаты делайте по вашему вкусу и в зависимости от времени года. Не стоит злоупотреблять виноградом, бананами, консервированные фрукты и вовсе нестоит употреблять. Крупы должны быть быстро разваривающимися (одна – три минуты, к примеру, овсяная каша варится пятнадцать минут). Йогурт обязательно употреблять живой. При покупке посмотрите на название, если написано слово йогурт – можно смело покупать, если написано что-то похожее, то лучше воздержаться и поискать именно йогурт. Можно заменить хлебцы, кусочками хлеба из муки грубого помола. Если вам будет слишком голодно в обед или за ужином, можно скушать такого хлеба, однако, не злоупотребляя им.Если эта диета для похудения Вам не подойдёт, то Вы можете попробовать диету на томатном соке. Отзывы о результатах диеты по дням недели, Вы можете найти чуть ниже в комментариях.Перед тем как начать диету по дням недели, обязательно проконсультируйтесь с врачом диетологом.