Рыбная диета – достаточно легко позволяет скинуть за неделю до 2 килограмм лишнего веса. Рыба – это отличный продукт, который сможет помочь Вам похудеть.
Не многим известно, что рыбный белок практически полностью усваивается организмом (до 98%). Рыбный белок, практически ничем не уступает мясному, по своей полноценности. В рыбе содержится огромное количество микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной работы организма. Сидеть на рыбной диете, лучше всего неделю через неделю, или две недели через две недели, до тех пор пока не достигните желаемого результата.Меню рыбной диеты на неделю.ПонедельникНа завтрак: 150 минтая на пару с капустой, а так же чай (желательно зелёный) без сахара.На обед: суп из овощей, 150г коричневого риса, соевый соус, лосось.На полдник: до 150г фруктов, бананы нельзя.На ужин: пару ломтиков чёрного хлеба, морковь по-корейски 50г, 200г кальмаров. ВторникНа завтрак: камбала жаренная, чай и немного сухофруктов.На обед: суп рассольник, пару ломтиков чёрного хлеба, 2 рыбные котлеты.На полдник: 150г любых фруктов, кроме бананов. На ужин: селёдка под шубой, пара ломтиков чёрного хлеба, зелёный чай, миндальные орехи или кешьюСредаНа завтрак: осетрина с черным хлебом, и 3-4 грецких ореха с чаем.На обед: постный борщ, красная икра с яйцом, тушеная капуста.На полдник: 150г любых фруктов, кроме бананов. На ужин: креветки 300г, зелёный чай без сахара. В чай можете добавить ложку мёда или джема.ЧетвергНа завтрак: 150г минитая на пару и 100г редьки зелёной. Чай и тост с джемом.На обед: уха из окуня или судака, 100г форели солёной, пару печёных картофелин.На полдник: до 150г фруктов, бананы опять нельзя.На ужин: 200г кальмаров, свежий огурец, черный хлеб 2 ломтика, чай.ПятницаНа завтрак: приготовьте на пару 150г трески и капусты. Чай и тост с джемом.На обед: суп из овощей и рыбных фрикаделек, жаренная камбала 100г, 150г риса и соевый соус.На полдник: 150г любых фруктов. На ужин: 50г корейской моркови, пару ломтиков чёрного хлеба, 200г кальмаров, чай.СубботаНа завтрак: ржаные хлебцы с красной икрой 2 штуки, чай с мёдом.На обед: скумбрия отварная с салатом из морской капусты, уха.На полдник: фрукты 150г. Бананы нельзя!На ужин: рыбные котлеты с луком и тушеной морковью 2 штуки, зелёный чай, фруктовый шербет 70г.ВоскресеньеНа завтрак: отварная рыба с тёртой морковью 150г, чай и несколько фиников.На обед: уха, кусочек рыбного пирога.На полдник: 150г любых фруктов.На ужин: 300г креветок варёных, рис 150г, чай без сахара, пару овсяных печенек.Перед тем как начать рыбную диету, посоветуйтесь с врачом. Обратите ваше внимание на яблочную диету для похудения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий