ЛЕЧИМ ОЖИРЕНИЕ

Ожирение – один из главных факторов, который увеличивает рискпреждевременной смерти, так как при ожирении высока вероятность развитияцелой группы заболеваний. Например, таких как: сахарный диабет,некоторые виды рака.

Снижение веса на несколько килограмм риск возникновения этихзаболеваний, а также смертность уменьшает в десятки раз. К примеру, еслиимеющий избыточный вес пациент весит 100 килограммов и может похудетьхотя бы 10, то риск преждевременной смерти уменьшается на 20-25%. Т.е.,с потерей каждого килограмма человек дарит себе шанс продлениясобственной жизни.Как же сбросить вес? Прежде всего, лечение ожирения - это волевоерешение. Вы больше не будете кушать все подряд, а следоватьрекомендациям специалистов:- Исключите из рациона изделия из пшеничной муки высшего сорта, сдобноготеста – покупайте ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб;- Употребляйте в пищу нежирные сорта мяса, птицы, рыбы в отварном,запеченном или тушеном виде;- Можно есть нежирные виды молока и кисломолочных продуктов, творога, сыра;- Исключите картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы, колбасы,копчености, мясные и рыбные консервы, жирный творог, сыры, сливки, рис,манную и овсяную крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сортаплодов и ягод, сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки,какао, мясные и кулинарные жиры, жирные и острые закуски, соусы,майонез, все пряности и специи.Советы:- Ешьте регулярно в одно и то же время и не реже 4 раз в день. Ужин – непозднее 19 часов.- Не перекусывайте на ходу.- Пищу лучше не досаливать.- Очень помогают разгрузочные дни. Делайте их 1-2 раза в неделю. Вовремя разгрузочного дня пьют только воду (1,5-2 л в день) мелкимиглотками. Накануне желательно сделать теплую клизму с ромашкой илишалфеем. Следующий день после разгрузочного должен быть вегетарианским.- Включите в рацион следующие растения, снижающие массу тела путемснижения аппетита, стимуляции центра насыщения, что облегчает соблюдениедиеты: яблоки, морскую капусту, крыжовник, тыкву, кабачок.- Для каш и супов используйте ячменную крупу.- Диета лучше помогает в сочетании с физическими упражнениями. Оченьполезен также ежедневный контрастный душ.Рецепты народной медицины:• 1 ст.л. сухого вереска на 2 ст. кипятка, настаивать 2 часа, процедить.Принимать по ? ст. 4 раза в день до еды.• 1 ст.л. листьев крапивы на 1 ст. кипятка, настаивать 10 минут,процедить. Принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в день перед едой.• Порошок из плодов рябины принимать в пищу для связывания углеводов.• 20 г шиповника на 1 ст. воды, кипятить 10 минут. Настоять сутки. Питьпо ? стакана 2 раза в день.• Пить кукурузное масло 3 недели по 1 ст.л. 3 раза в день.• Льняное масло (аптечный препарат) принимать по 20 мл и 200 г отрубейна 1 стакан горячей воды, кипятить 15 минут, процедить. Пить по ? -1стакана 3-4 раза в день.• Весной пейте березовый сок в неограниченном количестве.