Домашний фитнес

- если вы заняты домашними делами на кухне, то в свободное время (пока варятся макароны, готовится подливка) делайте махи ногами, используя в качестве опоры дверной косяк.


- если вам нужно повернуться в сторону, делайте это одной головой, не поворачивая корпуса. Подбородок и шея в скором времени порадуют вас своим внешним видом.
- во время мытья посуды давайте нагрузку ступням. Для этого нужно подниматься поочередно на носках и на пятках, задерживаясь в верхнем положении.
- если вам нужно достать что-то с высокой полки, то, поднявшись на цыпочки, поднимите руки вверх, а затем медленно опуститесь.
- пластиковая бутылка, если ее наполнить водой, станет отличным аналогом гантели. Возьмите импровизированную гантель в одну руку и сгибайте и разгибайте ее. Затем поменяйте руку.
- если у вас в доме есть резиновый мяч, то, сидя в кресле, зажмите его ступнями. Поднимайте и опускайте их, следя за тем, чтобы мяч не выпал.