Белковая диета

Обращаем ваше внимание на то, что белковая диета направлена на изменение метаболизма в организме, а значит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы и почек она категорически запрещена.

Для того чтобы почувствовать максимальный эффект от белковой диеты вам надо на протяжении 2-х недель строго соблюдать меню, которое предусматривает, что в организм практически не будет поступать углеводов, из-за чего произойдёт сжигание жиров и изменение обмена веществ.Меню белковой диетыМеню на первую неделю белковой диетыПонедельникЗавтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока;Обед – 2 отварных яйца, отварная капуста с любимым растительным маслом, 200 мл. томатного сока без соли;Ужин – отварная рыба без ограничений по количеству.ВторникЗавтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;Обед – отварная рыбы и салат из любых зелённых овощей и растительного масла;Ужин – 200 гр. отварной телятины и 200 мл. кефира.СредаЗавтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;Обед – кабачок, обжаренный в растительном масле и яблоки;Ужин – 2 отварных яйца, 200 гр. отварной говядины и салат из капусты с растительным маслом.ЧетвергЗавтрак – натуральный кофе;Обед – 3 моркови потёртых и заправленных растительным маслом, 15 гр. сыра твёрдых сортов, 1 сырое яйцо.Ужин – любые фрукты кроме бананов.ПятницаЗавтрак – тёртая морковь, заправленная лимонным соком;Обед – отварная рыба и 200 мл. томатного сока;Ужин – любые фрукты кроме бананов.СубботаЗавтрак – натуральный кофе;Обед – отварное куриное филе, салат из моркови и капусты;Ужин – тёртая морковь, заправленная растительным маслом и 2 отварный яйца.ВоскресеньеЗавтрак – чай без сахара;Обед – 200 гр. отварной телятины и фрукты;Ужин – любой ужин из вышеприведённых, кроме ужины среды.Меню на вторую неделю белковой диетыМеню второй недели белковой диеты предполагает всё тот же рацион, только в обратном порядке, то есть в понедельник вы едите по меню воскресенья, вторник – субботы и т.д.Обратите внимание, что главное правило белковой диеты – это то, что пить и есть указанные продукты нужно без сахара, соли, приправ, мёда и других усилителей вкуса.Ещё один важный момент при соблюдении белковой диеты – это то, что в день вы должны выпивать не менее 3-х литров воды.Проводить белковую диету рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год, ведь частое или постоянное ограниченное употребление продуктов ведёт не только к снижению веса, но и к негативным последствиям.