Требовать или предпочитать? На консультации у психолога.

В нашей нынешней жизни постоянными спутниками стали беспокойство, тревожность, напряженное ожидание неприятностей, страхи, депрессии и стрессы. Мысль посетить психолога  приходит, но даже к нему зайти некогда.

Как быть? Можно ли помочь себе, если все так плохо, а обстоятельства и проблемы  прижали вас к стене? Обычно человеку кажется, что он сможет почувствовать себя счастливым тогда, когда у него все благополучно, есть все, о чем он пожелает. Если мы, конечно, уверены, что жизнь –это сплошной рай на земле. А вот если безденежье, или рядом идет ремонт, или ребенок все делает не так и не то, если гордиться нечем и некем, появилось много лишнего веса, морщин, неясные  отношения с близкими, начальник гад и т.д. и т.п.- тогда как? Можно ли чувствовать себя уютно в этом мире?Можно,- говорят психологи, надо только сменить свои   иллюзорные ожидания и требования к жизни на предпочтения. Как растение вырастает из семени, так и требования человека появляются из  нереальных ожиданий. Мы очень огорчаемся, когда ожидаем любви и понимания от окружающих, требуем внимания, поддержки, теплого  участия в своей жизни, но  это остается на уровне желаний, и, как правило, не исполняется. Так хочется это иметь,  как обидно, что ожидания не сбываются. На консультациях психологу много рассказывают о своих мечтах: так хочется, чтобы действия и поступки всегда были безошибочными, чтобы никогда не было неудач, потерь, чтобы не было страха, душевной боли и обиды и много другое. Об этом мечтать неплохо, но когда эти замечательные мечты превращаются в настоятельные и гарантированные требования к жизни в целом, к сожалению, наступает разочарование.Сделаем вывод: легко быть счастливым, когда у тебя все есть, а вот попробовать чувствовать себя хорошо   в том случае, если проблема не решается -это новый вариант поведения. Назовем его предпочтение. Т.е, «я предпочитаю, чтобы все было именно так, как мне в данный момент хочется, но я готов или готова принять  другой вариант».Например, очень хочется, чтобы люди всегда относились  к вам с теплом и любовью, никогда не критиковали вас. Если вы слышите критику в ваш адрес, то очень расстраиваетесь. Когда же вы смените требование никогда не критиковать вас на предпочтение, то поймете:  когда вас критикуют, совсем не обязательно расстраиваться из-за этого и чувствовать себя плохо. Конечно, вы предпочитаете, чтобы вас не критиковали, однако теперь у вас есть выбор. Потренироваться  в смене своих требований и ожиданий на предпочтения можно, поработав с психологом на консультациях или психологических тренингах. Важно осознанно находить свои требования именно в момент их возникновения в неприятных ситуациях и выбирать предпочтения. Психологи уверены: даже в не очень радостных условиях можно получать удовольствие от жизни, поменяв свои установки и требования на предпочтения.автор: Елена Шрамко
по материалам сайта: http://emiz.org.ua/