меню,хлеба,чай,черного

Месячная диета – это неоднократно проверенный и, безусловно, эффективный способ избавления от лишнего веса. Мы хотим предложить вашему вниманию два варианта такой методики похудения – каждая из приведенных диет всего за 4 недели «растопит» 10-15 кг жировой ткани.

Месячная диета вариант № 1Меню № 1 и меню № 2 стоит чередовать.Первая неделяПервый завтрак:• Меню № 1: теплое нежирное молоко (250 мл) с 1 ч.л.!--more--> меда, а также подсушенный рогаликМеню № 2: ломтик черного хлеба с веточками петрушки, а также несладкий чайВторой завтрак:• Меню № 1: пара ломтиков черного хлеба, смазанных тонким слоем масла, а также листья салата и несладкий чайМеню № 2: подсушенный рогалик, редис (10-12 шт.) и нежирный кефир (250 мл)Обед:• Меню № 1: отварной картофель (2-3 шт.), посыпанный зеленью и отварная нежирная рыба с хреном, а также листья зеленого салата с лимонным соком и нерафинированным оливковым масломМеню № 2: овощной суп с добавлением зеленого горошка, а также небольшой кусок постной говядины, отварной картофель (2-3 шт.) и фруктовый салат с медом и лимонным сокомПолдник:• Меню № 1: томатный сок (250 мл) или помидоры (2 шт.) и сухарикМеню № 2: фруктовый сок или фрукты с бисквитомУжин:• Меню № 1: обезжиренный кефир (250 мл), пара ломтиков черного хлеба с тонким слоем меда и веточками петрушкиМеню № 2: подслащенное теплое молоко, пара ломтиков белого хлеба, подсушенных духовке и 1 ч.л. медаВторая неделяЗавтрак:• Меню № 1: фруктовый или овощной сок (250 мл) и сухарикМеню № 2: ломтик черного хлеба с 1 ч.л. меда и несладкий чайВторой завтрак:• Меню № 1: пара ломтиков черного хлеба с тонким слоем масла, а также немного брынзы и несладкий чайМеню № 2: пара ломтиков черного хлеба с мясом, а также помидоры (2 шт.) и несладкий чайОбед:• Меню № 1: котлеты из постного мяса (2 шт.), а также морковный салат и кисельМеню № 2: борщ с отварным яйцом, а также отварная рыба, картофельное пюре (2 ст.л.) и листья зеленого салатаПолдник:• Меню № 1: свежие фрукты и бисквитМеню № 2: нежирный кефир и сухарикУжин:• Меню № 1: нежирный кефир, а также черный хлеб с кислым джемомМеню № 2: нежирный твердый сыр (2 ломтика) и несладкий чайТретья неделяЗавтрак:• Меню № 1: ломтик черного хлеба с 1 ч.л. медаМеню № 2: теплое нежирное молоко с 1 ч.л. меда и сухарикВторой завтрак:• Меню № 1: ломтик черного хлеба с тонким слоем масла, редис, яйцо всмятку и нежирный кефирМеню № 2: пара ломтиков хлеба с нежирной ветчиной, помидоры (2 шт.) и несладкий чайОбед:• Меню № 1: нежирный бифштекс, приготовленный на сухой сковороде, а также шпинат с нежирной сметаной и любой сок (250 мл)Меню № 2: постная рисовая каша, тушеные грибы, овощной бульон (250 мл) и печеные яблоки (2 шт.)Полдник:• Меню № 1: свежие фрукты и сухарикМеню № 2: свежие фрукты и бисквитУжин:• Меню № 1: теплое молоко (250 мл), а также нежирный творог и черствый рогаликМеню № 2: ломтик хлеба с холодной постной телятиной, а также чай и яблокоЧетвертая неделяЗавтрак:• Меню № 1: сухарик с 1 ч.л. меда и чайМеню № 2: ломтик черного хлеба с тонким слоем масла и теплое молоко (250 мл)Второй завтрак:• Меню № 1: пара ломтиков хлеба с тонким слоем масла и ломтиком нежирного сыра, а также чай и яблоки (2 шт.)Меню № 2: несвежий рогалик с тонким слоем масла и яйца всмятку (2 шт.), а также чай и яблокоОбед:• Меню № 1: курица с овощами, картофельное пюре (2 ст.л.), а также зеленый салат и кисельМеню № 2: нежирный мясной бульон (250 мл), фасоль с томатной подливой, а также отварной картофель (2 шт.) с укропом и зеленое яблокоПолдник:• Меню № 1: овощной сок и бисквитМеню № 2: натуральный кофе и сухарикУжин:• Меню № 1: обезжиренный кефир (250 мл) и несвежий рогаликМеню № 2: пара ломтиков хлеба с паштетом, а также редис и чайМесячная диета вариант № 2На все время диеты запрету подлежат следующие продукты:• АлкогольШоколадСахарМучные изделияМайонезДанная диета на месяц позволяет избавиться от лишних килограммов, а заодно и оздоровить организм (после диеты улучшается состояние кожи, нормализуется кровяное давление). На количество пищи ограничений не налагается, однако стоит употреблять лишь определенный список продуктов. Предлагаем вам их перечень для каждого из этапов.Этап № 1 (длительность 5 дней)• Фасоль, горох, кукуруза, картофельМанка, чечевица, рис, пшено, овес, перловка, гречкаТоматный сок, кипяченая водаАрахис, семечки, кедровые и грецкие орехи, фундукКокосовая стружкаЛюбое рафинированное растительное маслоЭтап № 2 (длительность 5 дней)• Помидоры, редис, болгарский перец, свекла, капуста, огурцы, чеснок, лук, редька, зелень, кабачки, тыкваКипяченая водаЛюбое рафинированное растительное маслоЭтап № 3 (длительность 5 дней)• Бананы, слива, черешня, киви, виноград, груша, персик, абрикосы, фейхоа, яблоки, вишня, шелковицаФруктовые соки, негазированная минеральная или кипяченая водаЭтап № 4 (длительность 3 дня)• Сушеные бананы, инжир курага, изюм, финикиНегазированная минеральная или кипяченая водаЭтап № 5 (длительность 3 дня)• Густой оранжево-желтый кристаллизованный медКипяченая водаЭтап № 6• 3 дня повторение этапа № 43 дня повторение этапа № 33 дня повторение этапа № 23 дня повторение этапа № 1Закрепление результатов – на протяжении месяца можно употреблять любые продукты, но раз в неделю придется устраивать разгрузку на воде (24-36 часов).Надеемся, один из приведенных вариантов месячной диеты поможет вам достичь желаемого результата. Желаем вам с легкостью выдержать нелегкое испытание!