Бессонница… Травы для спокойного сна

Бессонницу комплексно изживать нужно. Очень важен ежевечерний ритуал (особенно, если проблематика со сном еще только наметилась и не приняла характер постоянный): примерно часов в десять вечера (засыпать надо приучить себя режимно в 23.

00, если только вы не классическая сова биоритмическая) под спокойную музыку, с хорошими мыслями пить чай из трав лекарственных. В данном случае желательно ежедневно варьировать – чередовать сборы и готовить настой каждый раз «не такой как вчера».1.Цветы лаванды, листья мелиссы, барбарис (плоды) и травы душистой фиалки и вероники. Всех трав взять поровну в состав и на стакан кипятка отмеряем сбора 1 стол. л. при приготовлении. Этого отвара при желании можно и два стакана выпить за вечер. 2.Так же готовится и пьется (тоже можно и 2 стакана) отвар из следующих травок: шишки хмеля, листья мелиссы и перечной мяты, кора крушины, корень валерианы и ромашка аптечная (цветы).Дальше пара рецептов для тех, кто уже утром понимает, что вечером уснуть проблематично будет вне зависимости от того, насколько эмоционально хорошо или не очень сложится день. И, главное, может себе позволить пить настой маленькими глотками в течении всего дня. 3.Хмеля шишки, мелиссы, розмарина и мяты листья, корень валерианы и трава зверобоя. Каждого ингредиента берем одинаковое количество и готовим утром так: 2 ст.л. (полных, с горкой) + стакан кипятка , даем постоять минут 15 и сливаем – процеживаем.4.Цветки первоцвета и лаванды, листья мелиссы и розмарина. Готовим так же, как и в предыдущей рецептуре. И не забываем о корне валерианы (как самостоятельный вариант), но подолгу его не принимаем (могут последовать нарушения функций тракта желудочно – кишечного). Можно измельчить корень в порошок и по 1 гр. добавлять в еду 3-4 раза в день (или запивая водой принимать), либо делать настой холодный (1 ст.л. посеченных корней стаканом воды холодной заливаем и держим – настаиваем сутки. После этого в течении дня процеженный настой по глоточку пьем. И спокойный сон станет привычным, а бессонница редкая станет уже четким сигналом о перегрузках, переутомлении, стрессе.