Как правило, вы не способны чувствовать себя хорошо, если ваши мышцы ослаблены. Вы, чувствуете себя уставшим, и это сказывается на вашем эмоциональном состоянии. Возможно, вы испытываете депрессию и уныние из-за неспособности сделать то, что вам хотелось бы сделать.
Многие пациенты говорили мне о том, что им трудно донести сумки с продуктами до дома: они чувствовали такую усталость в руках. По этим причинам очень валено, чтобы вы поддерживали тонус мышц рук и ног. Быстрая ходьба и пробежки укрепляют мышцы ног. Плавание тонизирует и руки, и ноги. Для тренировки рук я держу в ванной пару гантелей. Утром я включаю медицинскую программу по радио, чтобы услышать последние новости, пока делаю упражнения для мышц рук и плеч. Начинайте тренироваться с небольшими гантелями весом полтора-два килограмма. Я считаю, что лучше повторить упражнение большее число раз, занимаясь с легкими гантелями, чем мучиться с тяжелыми гантелями. Вы всегда можете увеличить нагрузку по мере того, как становитесь сильней.
Комментариев нет:
Отправить комментарий