Психологическая диета

2. Если причиной является негативное событие, постарайтесь найти решение проблемы «по горячим следам», не позволяя стрессу «пустить корни».

Чтобы погасить стресс и не дать себе повода наесться медленными глотками выпейте стакан воды или несладкого травяного чая. Кстати, процедура заваривания чая может стать дополнительным отвлекающим маневром.
3. Если психологический голод застиг вас за праздничным столом, выберите себе блюдо по вкусу и наслаждайтесь каждым кусочком, стараясь при этом ощутить всю гамму вкуса и запаха. Ешьте не спеша и поймайте момент, когда острота приятных ощущений начнет снижаться (это сигнализирует о насыщении). Именно в этот момент поставьте тарелку и переключитесь на танцы, конкурсы или присоединитесь к общей беседе.
Приступайте к трапезе лишь в момент сильного голода, когда даже сухая корочка хлеба кажется привлекательной и кушайте с удовольствием. Вот и весь секрет этой нехитрой методики борьбы за идеальную фигуру психологической диеты. Используя приведенные в нашей статье рекомендации, вы заметно снизите риск появления лишних килограммов.