Упражнение для трицепсов. Трицепс — это так называемая трех главам мышца. Она соединяет верхнюю часть руки с плечом. Я тред пирую руки попеременно. Держа гантель в правой руке, я подии маю руку вверх.
Это исходное положение. Затем, медленно сгибаю руку в локте, я опускаю гантель за голову, стараясь не ударить ею себя по голове. Почувствовав, что гантель касается моего затылка.; я начинаю поднимать ее вверх, пока рука не выпрямится. То же я делаю левой рукой. Начните с пяти повторений и доведите их число до тридцати. Делайте упражнение дважды в день.Это важное упражнение, особенно для женщин, которые жалуются на дряблую кожу предплечий. Развивая трицепсы, вы уменьшаете вероятность появления дряблой кожи на ваших предплечьях. Вам не обязательно делать эти упражнения так, как делаю их я. Если гантели в два с половиной килограмма тяжеловаты для вас, потренируйтесь с гантелями в полтора килограмма весом или;с килограммовыми. Вы можете вместо гантелей пользоваться книжками — они бывают всяких размеров и весов. Можно пользоваться вместо гантелей палками. Вообще, есть много хороших упражнений для рук и плеч. Выберите те, которые вам нравятся — больше других, и сделайте их частью вашей Иммунной программы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий