Диета бодибилдера

Завтрак: кофе.
Обед: яйцо, томатный сок и салат из капусты.
Ужин: большой кусок вареной рыбы.
День 2
Завтрак: кофе с хлебом.
Обед: жареная рыба, капустный салат.


Ужин: вареная говядина 250 г, кефир 200 мл.
День 3
Завтрак: кофе с хлебом.
Обед: жареный кабачок, свежие яблоки.
Ужин: 2 яйца, капустный салат, вареная говядина 200 г.
День 4
Завтрак: чашка кофе.
Обед: яйцо, 15 г сыра, 3 вареные морковки.
Ужин: фрукт.
День 5
Завтрак: сырая морковь.
Обед: вареная рыба, томатный сок.
Ужин: любые фрукты.
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: салат из моркови, половинка вареной курицы.
Ужин: стакан моркови с маслом, два яйца.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: фрукты и вареная говядина 250 г.
Ужин: выберите любой ужин.
День 8
Завтрак: чай.
Обед: фрукты и вареная говядина 200 г.
Ужин: выберите любой ужин.
День 9-14
Повторение меню с 6 по 1 день (в порядке убывания 6-5-4 дни и т.д.).
Также следует соблюдать определенные правила приема пищи – не есть перед сном, ежедневно выпивать 1,5 литра воды и усиленно заниматься спортом.