Обезьяна идет по винограднику Почувствовав Великий Поток в своем теле, можно переходить к следующему упражнению

Обезьяна идет по винограднику Почувствовав Великий Поток в своем теле, можно переходить к следующему упражнению: «Обезьяна идет по винограднику». Оно будет способствовать улучшению координации и мышечной силе, особенно в области рук, плеч, спины, живота и ног, а также хорошо массирует внутренние органы, особенно печень.

На этой ступени вы можете практиковать «Раздвигание высокой травы» 16 минут, а «Обезьяна идет по винограднику» — остальные 4 минуты. Осваивая новое упражнение, сокращайте за его счет первое, переходите от 16 и 4 минут к 14 и 6,12 и 8,10 и 10 и т. д. Постепенно начинайте выполнять его все 20 минут занятия.Шаг 1. Займите исходную позицию, колени слегка согнуты, руки образуют арку над головой, ладонями внутрь.Шаг 2. Сделайте шаг вперед правой ногой, поместив ее на фут (30 см) перед собой, под углом 45°, как будто вы идете по натянутой проволоке. Каждое движение ног должно быть медленным и свободным, колени слегка согнуты. Туловище слегка прогибается в талии при каждом шаге естественным образом. Медленно вдыхайте носом, способом Даосского обратного дыхания.Шаг 3. Выпрямившись, приготовьтесь сделать шаг левой ногой. Вдохните через нос. Делая шаг и наклоняя туловище влево, начинайте выдох.Шаг 4. Завершив шаг левой ногой, поставьте ее прямо перед правой. Выполняйте упражнение как можно медленнее. Шагая, позвольте своему телу отклоняться влево.Шаг 5. Продолжайте упражнение в течение 5 минут. Дойдя до противоположной стены, повернитесь вокруг, не забывая ставить ноги точно по одной линии, как если бы вы шли по канату. Дыхание должно быть скоординировано с вашими движениями; выпрямляясь и готовясь сделать следующий шаг, вздохните.Это упражнение очень важно, так как позволяет значительно наращивать силу в ногах, одновременно усиливая вашу гибкость, что жизненно необходимо для надлежащего протекания Ци.