1.Первое и самое важное – пищу следует употреблять умеренно. В народе даже бытует мнение о том, что если женщина беременна, то ей следует есть за двоих. Вот именно эти слова не нужно воспринимать буквально. Здесь следует придерживаться употребления питательной, полезной и здоровой пищи.2.Постарайтесь не перебарщивать со сладким, пирожными и даже с хлебобулочными изделиями.3.Воздержитесь от употребления пищи из заведений быстрого питания.4.Исключите из своего рациона все острые специи.5.Не употребляйте много кофе и крепкого чая.6.Не отправляйтесь по магазинам в голодном состоянии.
7.Категорически откажитесь от употребления любых алкогольных напитков.8.Покупайте продукты в соответствии с заблаговременно составленным списком.9.Если у вас плохое настроение или вы просто нервничаете, не стоит есть – отправляйтесь лучше на свежий воздух.10.Если у вас нет аппетита, совсем нет нужды есть, так сказать, за компанию.11.Старайтесь не принимать пищу позже, чем за пару часов до сна.12.Питайтесь ежедневно примерно в одинаковое время, так ваш организм будет точно знать, когда подходит время еды и сможет более эффективно настроиться на ее переработку.13.Ешьте чаще, но с достаточно маленькими порциями.14.Не хватайте куски между непосредственными приемами пищи – это также может сбить режим вашего питания.15.Обязательно завтракайте и обедайте.16.Если вы взяли большую порцию, чем способны съесть, не нужно заставлять себя доедать.17.Постарайтесь также употреблять еду без большого количества жира.Источник статьи: medichina-today.ru - медицина сегодня
Комментариев нет:
Отправить комментарий