Упражнения снижают уровень жиров в крови

Упражнения могут также защитить нас от излишнего содержания триглицеридов в крови. Триглицериды — это жиры. Уровень триглицеридов в крови повышается, когда мы едим жирную пищу. Употребление алкоголя, а также очищенных углеводов, содержащихся в кексах, пирожных, в белой булке и в макаронах, повышает уровень триглицеридов в крови.

Вредное действие триглицеридов заключается в том, что они загрязняют артерии, и это может привести к их закупорке. Если уровень триглицеридов в крови крайне высок, то это может вызвать такую болезнь, как панкреатит (воспаление поджелудочной железы). Панкреатит заявляет о себе частыми болями в области живота, чуть ниже желудка. Когда болезнь становится достаточно серьезной, она может привести к смерти.Мы все хорошо знакомы с другой проблемой, связанной с избытком триглицеридов в крови. Это ожирение. Организм питаеттриглицеридами жировые клетки. Единственно разумный способа избавления от лишнего жира — это физические упражнения и диета. Во время энергичных упражнений триглицериды отсоединяются от жировых клеток и расщепляются на свободные жирные, кислоты, которые мышцы могут использовать как энергию.Более серьезной, однако, является связь между повышенным, содержанием жиров в крови и заболеванием раком. Все, что вы делаете, чтобы снизить уровень жиров в крови, включая физические упражнения, — все это очень важно для того, чтобы защититься от рака.Во время физических упражнений мелкие кровеносные сосуда, питающие свежей кровью весь организм, начинают расслабляться: сопротивление току крови уменьшается и тем самым снижается давление крови. Этот эффект может действовать в течение многих часов после физических занятий. Вот почему так важно для людей с повышенным давлением заниматься, какими-нибудь упражнениями.ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Если у вас высокое кровяное давление или другие проблемы со здоровьем, побывайте у своего врача перед тем, как возьметесь за какие-нибудь упражнения,Во время упражнений ваши легкие начинают работать активно,чтобы в достаточной мере насытить кровь кислородом. Но работаютна самом деле межреберные мышцы и диафрагма — они-то и заставляют легкие расширяться и сокращаться. Как и всякие мышцы, межреберные мышцы и диафрагма укрепляются в результате нагрузки.В итоге регулярные упражнения «повышают вашу способность насыщать легкие кислородом. Я обнаружил, что функция легких улучшается почти у всех пациентов после четырех-шести недель регулярных занятий физическими упражнениями.Мышцы созданы для того, чтобы сокращаться и растягиваться. Неприятности с ними могут возникать как от их перегрузки, так и от недостаточно активной работы.