Персиковая диета

2. Разрешено использование .
3. В день следует употреблять не более трех чайных ложек оливкового масла.
Меню персиковой диеты на неделю
Ежедневная калорийность 1300 ккал.

Два цикла по 7 дней
Завтрак и полдник (на все дни одинаков)
Завтрак: чай или кофе, два тоста и 2 чайные ложки варенья, один персик.
Полдник: 200 граммов персиков.
Первый день
Обед: два ломтика дыни, два ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.
Ужин: салат из овощей.
Второй день
Обед: 100 граммов телятины, кабачки, ломтик арбуза.
Ужин: 140 граммов пиццы, салат из персиков с йогуртом.
Третий день
Обед: 60 граммов спагетти с помидорами, зеленый салат, два ломтика дыни.
Ужин: форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками.
Четвертый день
Обед: салат из персика с курицей и 180 граммов пасты.
Ужин: 300 граммов рыбы на пару, 50 граммов зернового хлеба и два ломтика сыра.
Пятый день
Обед: Рис (60 граммов) с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.
Ужин: 100 граммов салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.
Шестой день
Обед: 60 граммов пасты с овощами, 50 граммов фарша из говядины и один персик.
Ужин: гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога.
Седьмой день
Обед: салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке и ломтик арбуза.
Ужин: листовой салат с тунцом, 50 граммов хлеба с отрубями и персики с творогом.
В течение следующих двух недель следует придерживаться следующего рациона (его калорийность составляет 1500 ккал)
1. Разрешается употреблять все виды овощей.
2. Менять местами ужин и обед.
3. Оливковое масло (около двух столовых ложек в день).
Персиковая диета меню на каждый день
Завтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком или один стаканчик обезжиренного йогурта, один персик, три тоста из хлеба со злаками, две чайные ложки варенья на фруктозе.
Обед: 150 граммов овощного рагу и на выбор:
60 граммов пасты с томатным соусом;
60 граммов риса с одной чайной ложкой оливкового масла и немного тертого пармезана;
80 граммов хлеба со злаками и 30 граммов ветчины;
Одна порция пиццы с морепродуктами (150 граммов).
Полдник: 200 граммов фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком
Ужин: 150 граммов овощного салата и на выбор:
2 раза в неделю яйцо;
2 раза в неделю 200 граммов рыбы на пару;
1 раз в неделю -120 граммов мяса;
1 раз в неделю 50 граммов моцареллы или 120 граммов творога;
1 раз в неделю овощной салат с 160 граммами фасоли;
4 раза в неделю на десерт стаканчик обезжиренного йогурта;
3 раза в неделю свежие фрукты (лучше всего персики).
Персиковая диета противопоказания
В ограниченных количествах персики следует употреблять людям с легко возбудимой нервной системой. Плоды персиков и персиковый сок исключаются из рациона при склонности к различным видам аллергии и сахарном диабете.